Techniques

Parlons un peu des techniques
Médiation
Respiration Analytique
Life Coaching
Expérience et intuition
Cohérence Cardiaque

La médiation

“L’autre devient ton ennemi quand il manifeste une partie de toi que tu n’as pas encore apprivoisée”

Qu’elle soit commerciale, civile ou familiale, la médiation est une méthode de prévention et de résolution des conflits qui permet aux personnes de trouver des solutions respectueuses pour chacune.
La médiation est un processus libre et volontaire. Les parties vont donc choisir en toute liberté, choisir de s’y engager.

Dans un conflit sont visibles les conséquences du conflit, rarement la raison initiale et le fond du problème. Or ce qui va permettre de résoudre le conflit est justement de décoder et  faire émerger les raisons initiales de celui-ci.

La médiation est l’espace prévu et privilégié pour cela.

Les rendez-vous sont en général assez rapprochés. Le timing est variable et peut osciller entre 1h30 et 3h, voir dans certains cas plus longtemps.

Conflits en interne

Deux possibilités
  1. Formule souple : gestion du conflit en s’inspirant des outils de médiation

  2. Formule médiation pure

Conflits en externe

  1. Explication du processus et déroulement de médiation

  2. Définir les points à traiter en médiation et la signature du protocole (lance officiellement la médiation)

  3. Processus : travail au cœur du conflit, de la situation

  4. Accord : signature de l’accord et clôture du processus

  5. Suivi : les parties peuvent demander de faire le point dans 6 mois, un an.

  • Travailler sur les vrais motifs du conflit et pas uniquement sur les impacts visibles
  • Implication des parties dans la situation qui les concerne directement
  • Côté humain et respectueux
  • Lieu pour entendre le fond du problème
  • Solutions créées et définies par les parties.
  • Possibilité de continuer à travailler ensemble, dans certains cas c’est nécessaire
  • Sens et  compréhension du différend
  • Apaisement des tensions, des frustrations, de la colère,…
  • Rapidité : entre 1 et 3 mois
  • Coût moindre qu’une procédure en justice
  • Processus maîtrisable

Life Coaching

« Arrivé à un carrefour de ma vie, face à des choix, je souhaite faire le point et être éclairer sur ma  route prendre.»

Le Life Coaching est riche d’une multitude d’approches pratiques et de techniques. Pour en citer quelques-unes : Analyse transactionnelle, Programmation Neuro-linguistique (PNL), PKS ou encore la communication non-violente (CNV)  
  • Rendez-vous individuel
  • Bilan : faire correspondre le « bon outil » en fonction de votre besoin
  • Timing : en général 1h30 et en fonction de vos besoins, un rendez-vous peut durer 2h, voir plus dans certains cas.
  • Fréquence des rdv : le rythme tient compte de votre réalité, pas de formule théorique toute faite.
La fréquence varie en fonction des personnes et en fonction de l’évolution du processus. Au départ les rendez-vous seront souvent plus rapprochés pour ensuite prendre de la distance.
Mais là aussi ce n’est qu’une généralité. Certaines demandent un rendez-vous chaque semaine, d’autres tous les 15 jours, d’autres une fois par mois,… Toutefois, maintenir une constance est un ingrédient important pour obtenir ce que vous souhaitez.
  • Atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé
  • Poser des actes concrets
  • Identifier ses sources de motivation
  • Conscientiser ses possibles
  • Entreprendre une nouvelle étape
  • Clarifier une décision, un chemin à prendre
  • Comprendre les mécanismes répétitifs
  • Vivre plus en adéquation avec soi-même
  • Se libérer de ses peurs, ses angoisses
  • Dépasser ses freins et ses croyances limitantes
  • Développer, retrouver sa confiance en soi, savoir dire non, s’affirmer
  • Lancement de son activité,  recherche d’un autre job
Et surtout : pouvoir être accueilli et entendu sans être jugé, pouvoir dire l’indicible, être reconnu, retrouver la joie,…

Cohérence cardiaque

ou Heart Rate Variability

Le cœur accélère et ralentit en permanence. Cette variabilité est le témoin de notre adaptation à l’environnement.
La courbe variable, mesurée grâce à un logiciel spécifique, par la pratique de cette respiration devient  cohérente et synchrone avec la respiration.
La fréquence cardiaque se synchronise avec une respiration régulière, c’est l’arythmie sinusale respiratoire (ARS)
Notre respiration est la seule fonction du système nerveux autonome sur laquelle nous pouvons influer volontairement.
Bilan réalisé grâce au logiciel de cohérence cardiaque (C.C). Vous pourrez ainsi voir par vous-même la facilité ou difficulté d’entrer en cohérence cardiaque.

Une pause-santé
  • 6 respirations par minute
  • 5 minutes de respiration guidée (et encore mieux 20’)
  • 3 fois par jour
  • Une bulle d’air pour réduire : stress, anxiété, pensées dispersées, manque de présence à soi, rumination mentale, …
  • Pratique aisément accessible
  • Un rendez-vous avec vous-même
  • Une hygiène de vie très rentable à tous les niveaux.
  • Entretenir  une respiration ample et profonde
Une pratique régulière et constante permettra une : 
  • Augmentation des ondes cérébrales Alpha
  • Diminution de la pression artérielle
  • Diminution du cortisol (hormone du stress)
  • Augmentation du DHEA
  • Détente, harmonie
  • Recentrage en cas de stress
  • Relaxation
  • Meilleure balance dans la vie
  • Diminution de l’anxiété
  • Améliore la mémorisation et l’apprentissage

Respiration Analytique

« J'ai besoin de souffler, de prendre du recul, d'évacuer les tensions et les peurs. J'aspire à vivre dans la sérénité et à apprendre à écouter mon corps. »

La Respiration Analytique est une approche psycho-soma-énergétique qui permet de restaurer, de « rééduquer » notre respiration. 

Elle a pour spécificité de travailler sur la libération des mémoires émotionnelles inscrites dans le corps qui conditionnent notre vie ! En maintenant notre respiration habituelle, nous maintenons également ces mémoires.

  • Connaître la raison de la prise de rendez-vous
  • Analyse respiratoire : bilan
  • Processus respiratoire: séance guidée
  • Feedback et partage
  • Exercice à pratiquer chez vous: le but étant de devenir autonome
Physique
  • Regain d'énergie
  • Renforce l'ancrage
  • Diminue les dépendances
  • Relâche les tensions musculaires
  • Réduit, supprime certains maux
  • Meilleur sommeil
  • Augmente le bien-être
  • Renforce les défenses immunitaires
  • Augmente les performances sportives
  • Élimine les toxines
  • Abaisse la tension artérielle
  • Joue sur la sexualité
Emotionnel
  • Libère les émotions stockées
  • Evacue stress, colère, angoisses
  • Facilite l'adaptation aux événements
  • Etat de détente et de plénitude
  • Retour à Soi
  • Installe le calme intérieur
Mental
  • Apaise l'agitation mentale
  • Permet le lâcher prise
  • Renforce l'ici et le maintenant  
  • Détachement par rapport aux pensées
  • Meilleure concentration
  • Plus grande présence à soi
L'être
  • Accéder à notre sécurité intérieure
  • Renouer avec l'intuition du coeur
  • Confiance dans la vie
  • Active notre guérisseur intérieur
  • Amplifie l'énergie d'Amour
  • Cohérence corps/esprit/coeur

Expérience et intuition

« Un jour j’irai vivre en théorie, parce qu’en théorie tout se passe bien »

Les relations humaines sont complexes et dépassent de loin le cadre d'un mode d’emploi théorique.

Après avoir traversé et accepté les épreuves de la vie. Après avoir eu le courage et la patience de transformer les coups durs en amour de soi. On développe une capacité à se remettre en question et à devenir au fil du temps, responsable de sa vie.

Cette bonne école de formation qu'est la vie, nous apprend à capter et saisir la complexité des relations humaines. C'est notre expérience et une de nos meilleures techniques.